Site Overlay

Как попасть в скоростную грушу

Если вы похожи на меня, вы, возможно, отлично справились без тренировки скорости. Мое оправдание было в том, что я всегда был в оживленном тренажерном зале и не хотел ждать своей очереди, чтобы использовать скоростную грушу. Мое реальное оправдание состояло в том, что я действительно не знал, как и мой тренер никогда не удосужился научить меня. Было неловко признаться, что я тренировался в течение года, прежде чем научиться ударять его.

К счастью для вас, я в конце концов выяснил, как нанести удар по скоростной груше, и я даже придумал простой способ помочь любому новичку научиться ударять по скоростной груше. Это самый легкий способ узнать, как попасть в нее. Отлично подходит для новичков или любого человека, использующего один из самых полезных предметов для бокса. Неважно, если у вас нет естественного ритма, координации или просто проблемы в попадании по движущимся целям. Пока вы будете следовать этим советам, я обещаю, что вы сможете попасть в грушу скорости!

Ритм скорости

Первый шаг к достижению скорости — это знание ритма. Просто знайте, что скоростная груша будет восстанавливаться 3 раза за каждый удар. Поэтому, если вы однажды нажмете его, он перейдет в режим, а затем придет к вам, чтобы снова попасть в него. Бейте, Подождите 3 отскока, Бейте, Подождите 3 отскока, повторите весь раунд.

Советы по попаданию в скоростную грушу

  1. Откройте руки

Не делайте кулак. Не ударяйте пальцами, по крайней мере, не для начинающих. Начинающие удары кулаками быстро потеряют контроль и в конечном итоге ударят по сумке слишком сильно или слишком быстро. Удар пальцами поможет начинающим замедлить темп и использовать ритм. Это, наверное, мое лучшее открытие, помогающее другим узнать, как попасть в мешок скорости.

  1. Держите обе руки близко к груше

Держите руки близко к груше. Удерживая руки близко, вы сможете попасть в нее, не заставляя ее расправляться с вами. Если вы позволите своим рукам забраться слишком далеко от груши, вы в конечном итоге переместите его слишком быстро, чтобы попасть в грушу, из-за которой вы слишком сильно попадаете в нее. Держите руки близко! Когда одна рука бьет, другая рука должна стоять прямо под грушей.

  1. Удар в маленьких кругах

Ваша рука должна двигаться, делая маленькие круги в воздухе, когда вы попадаете в скоростную грушу. Вы не размахиваете кулаками взад и вперед, вы делаете маленькие круги в воздухе. Вы даже можете попрактиковаться в создании небольших кругов в воздухе, чтобы использовать это движение, прежде чем пытаться его на скоростной сумке. Просто не забудьте сделать круги.

  1. Правой-правой-левой-левой

Лучший ритм для начинающих — это справа-справа-слева-слева. Это означает, что дважды нажмите правой рукой, затем дважды левой рукой и повторите. При первом попадании вы используете фронт своего кулака. Во втором попадании вы используете нижнюю часть своего кулака. Он должен чувствовать себя естественной настройкой, когда вы переключаетесь на другую сторону.

Некоторые тренеры рекомендуют идти 3 раза за каждую руку. Тебе решать.

  1. Площадь стенда

Вы не в своей боксерской позиции. Вы должны стоять в квадрате перед грушей с двумя ногами на равном расстоянии от мешка скорости. Стойте немного ближе, чем рука от сумки. Вы можете двигаться ближе или дальше, пока не почувствуете себя комфортно. Ваш глаз должен быть ровным с нижней частью скоростного мешка, но немного ниже или выше тоже будет нормально.

Работа со скоростной грушей

Я уверен, что любой может научиться ударять по скоростной груше в течение 10 минут или менее с помощью советов, которые я поставил выше. Как только вы получите повесить удары по груше, открыв руки, попробуйте закрыть руки и нанести удар кулаком. Вы будете использовать тот же самый правый-правый-левый-левый ритм, но с небольшим разницей. На этот раз вы нажмете на передний кулак на первый удар, а затем на дно кулака на следующий удар. Поэтому он должен идти вправо, вправо, влево-влево, влево-вниз. Груша скорости — отличная (забавная) тренировка, улучшает выносливость, время, скорость и точность. Никто не должен пропустить это!

Попробуйте обучить всех этому методу и дайте мне знать, как это работает. Я никогда не позволял никому говорить мне, что они не могут попасть в скоростной мешок.

Какую грушу для боксерской игры купить?

Я рекомендую любую маленькую грушу. Я рекомендую меньший размер даже для новичков, потому что вы, скорее всего, быстро перерастете большие, когда научитесь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *